W pracy pracodawca nie szczędził kosztów na ergonomiczne meble i wyposażenie technologiczne. W biurze wstawał Pan, aby porozmawiać z kolegą lub pójść do sali konferencyjnej na końcu korytarza. Może nawet odbywali Państwo spotkania na piechotę. W pracy w domu wszystko się zmieniło: jest Pan pochylony nad laptopem, korzysta ze starej myszy i klawiatury, stół w jadalni zastąpił ergonomiczne biurko i siedzi Pan cały dzień. Proszę poświęcić trochę czasu na przejrzenie drobnych aspektów Państwa domowego miejsca pracy i zastosować proste praktyki, które pomogą Państwu zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie.
Tłumaczenie maszynowe opracowane na szkolenie z prowadzenia prezentacji, może zawierać nieścisłości i błędy językowe.
Wskazówki
- Zmiana drobnych aspektów Państwa miejsca pracy zdalnej poprawi Państwa zdrowie i samopoczucie.
- Należy zadbać o wygodę, zaplanować dietę i utrzymać porządek na biurku.
Podsumowanie
Zmiana drobnych elementów w Państwa miejscu pracy zdalnej poprawi Państwa zdrowie i samopoczucie.
Nie należy myśleć o nawykach związanych z dobrym samopoczuciem jako o czymś, co robi się w wolnym czasie. Małe zmiany w Państwa domowym biurze mogą pomóc w zachowaniu zdrowia.
Proszę zadbać o wygodę, zaplanować swoją dietę i utrzymać porządek na biurku.
Te zmiany mogą sprawić, że będą Państwo zdrowsi i bardziej komfortowi podczas pracy:
Poprawa pozycji siedzącej – Proszę znaleźć sposób, aby krzesło było wygodne. Regulacja wysokości, podparcia pleców i głębokości może zrobić dużą różnicę, ale wystarczy też prowizoryczny podnóżek.
Wstawanie i poruszanie się – Należy regularnie zmieniać pozycję lub regularnie wstawać, aby się przejść.
Modyfikacja urządzeń peryferyjnych i położenia stołu – Zamontowanie ekranu na stosie książek, dołączenie osobnej klawiatury i zakupienie myszy może zwiększyć komfort pracy.
Pokonać monotonię – Stworzyć mini plan treningowy, aby urozmaicić swoją rutynę. Połączyć spodnie do ćwiczeń z profesjonalnym topem, aby móc uczestniczyć w rozmowach wideo, ale również wcisnąć się w szybki trening.
Planowanie posiłków – Proszę spróbować zaplanować, co będzie Pani jadła z wyprzedzeniem. Jeżeli ma Pani skłonność do pracy podczas lunchu, proszę mieć w pobliżu serwetki i podstawki, aby utrzymać miejsce pracy w czystości. Należy również zadbać o to, aby zdrowe przekąski były łatwo dostępne, na wypadek gdyby zabrakło posiłku.
Higiena miejsca pracy – Proszę poświęcić trochę czasu na uporządkowanie biurka. Zaledwie 10 minut może zrobić wielką różnicę i sprawić, że poczuje się Pan mniej zestresowany.
O autorze
Beth Skwarecki jest starszym redaktorem ds. tematów zdrowotnych w Lifehacker.