Zapraszamy do udziału w szkoleniu „Zarządzanie stresem i radzenie sobie z sytuacjami stresowymi”, które uczy, jak skutecznie kontrolować napięcie, emocje i presję w codziennych wyzwaniach zawodowych. Program rozwija umiejętności rozpoznawania objawów stresu, stosowania praktycznych technik redukcji napięcia oraz budowania odporności psychicznej, co pozwala lepiej funkcjonować zarówno w trudnych sytuacjach, jak i w długofalowym obciążeniu pracą.
Poniżej przedstawiamy cele szkolenia oraz korzyści z uczestnictwa w tym programie rozwojowym.
Dla uczestnika:
- Zwiększenie odporności psychicznej i umiejętności zachowania spokoju w trudnych, stresujących sytuacjach.
- Lepsze rozpoznawanie objawów stresu – fizycznych, emocjonalnych i poznawczych – oraz reagowanie na nie.
- Zdobycie praktycznych narzędzi do redukowania napięcia i odzyskiwania kontroli w sytuacjach presji.
- Zwiększenie samoświadomości w zakresie własnych reakcji na stres i rozwój konstruktywnych strategii działania.
- Poprawa zdolności podejmowania decyzji i utrzymania efektywności w warunkach obciążenia.
Dla firmy:
- Zmniejszenie liczby błędów, konfliktów i spadków wydajności wynikających z napięcia emocjonalnego.
- Wzrost efektywności zespołów dzięki większej odporności pracowników na presję i trudne emocje.
- Mniejsze ryzyko absencji, wypalenia zawodowego i rotacji związanej z chronicznym stresem.
- Rozwój kultury organizacyjnej wspierającej dobrostan psychiczny i równowagę emocjonalną pracowników.
- Poprawa jakości zarządzania w sytuacjach kryzysowych, dynamicznych lub konfliktowych.
Opis ma charakter wstępny – wszystkie nasze szkolenia w pełni dostosujemy do Państwa potrzeb, dlatego program dla Państwa pracowników przygotujemy wraz z ofertą po krótkiej rozmowie telefonicznej lub zdalnym spotkaniu (albo wysłanej wcześniej ankiecie).
Zakres treści merytorycznych szkolenia
- Czym jest stres – definicja, mechanizm fizjologiczny, funkcje adaptacyjne i destrukcyjne.
- Indywidualna mapa stresu – rozpoznawanie osobistych sygnałów ostrzegawczych i reakcji.
- Źródła stresu w środowisku pracy – realne i interpretacyjne, wewnętrzne i zewnętrzne.
- Style radzenia sobie ze stresem – unikanie, walka, adaptacja – zalety i pułapki.
- Techniki szybkiej redukcji napięcia – oddech, uważność, mikroprzerwy, praca z ciałem.
- Praca nad przekonaniami – jak myślenie wpływa na poziom stresu i jak je zmieniać.
- Odporność psychiczna – czym jest i jak ją wzmacniać na poziomie postaw, zachowań i nawyków.
- Emocje w stresie – jak zarządzać frustracją, lękiem, złością i bezsilnością.
- Zarządzanie czasem i priorytetami jako narzędzie redukcji presji psychicznej.
- Strategie działania w stresie chronicznym vs. stresie ostrym – co działa i dlaczego.
- Rozmowy trudne i praca pod presją – jak zachować spokój i konstruktywność.
- Tworzenie osobistego planu zarządzania stresem – zestaw technik do wdrożenia w codziennej pracy.
* Wszystkie nasze szkolenia mają charakter warsztatowy i praktyczny – uczestnicy pracują na konkretnych narzędziach, analizują rzeczywiste sytuacje oraz biorą udział w ćwiczeniach indywidualnych i grupowych. Zajęcia prowadzone są przez doświadczonych praktyków – trenerów, którzy na co dzień wykorzystują omawiane metody w rzeczywistym środowisku biznesowym.
Szkolenia realizujemy w kameralnych grupach – zazwyczaj od 4 do 16 osób – co pozwala na intensywną pracę, indywidualne podejście i dużą interakcję z uczestnikami.